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Pré-effort

L’énergie se prépare avant le départ. Carb-loading des derniers jours et coup de pouce des dernières minutes, pour partir réserves pleines.

Notre sélection pré-effort

7 produits sélectionnés pour les coureurs d’endurance.

À propos de nos pré-effort

Notre sélection pré-effort pour coureurs

Ce qui se passe avant le coup d’envoi pose les bases d’un effort réussi. Dans les jours qui précèdent une échéance, le carb-loading vise à maximiser les réserves de glycogène ; la dernière prise avant le départ apporte un complément glucidique facilement disponible. Nos références pré-effort couvrent ces deux moments avec des formats digestes, conçus pour ne pas peser sur l’estomac au moment de partir.

Questions fréquentes

C’est quoi le carb-loading ?

Augmenter l’apport en glucides dans les jours précédant une échéance pour gonfler les réserves de glycogène, utile surtout au-delà d’une heure trente d’effort.

Que prendre juste avant le départ ?

Un apport glucidique facilement digeste et bien toléré, testé à l’entraînement, accompagné d’un peu d’eau, en évitant toute nouveauté le jour J.

Combien de temps avant l’effort ?

Cela dépend du format : on cale généralement la prise principale de quelques dizaines de minutes à quelques heures avant, en testant le timing à l’entraînement.

Comment éviter les soucis digestifs au moment du départ ?

La dernière prise avant l effort gagne à rester pauvre en fibres, en graisses et en lactose, trois familles qui ralentissent la digestion et favorisent l inconfort. On privilégie un apport glucidique simple et déjà éprouvé à l entraînement, pris suffisamment tôt pour laisser l estomac se vider. Réserver les nouveautés aux séances de test reste la meilleure protection le jour de l échéance.

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